Ксения Барабаш 31 января 2016

А вы знали такое о луке?

_________________

Действительно, один из самых обычных овощей, который чаще всего ожидает своего очередного кулинарного выхода на любой кухне. К нему прибегают, когда простужаются, но что же есть это остро пахнущее создание природы с научной точки зрения, чем полезен лук для нашего организма?

И здесь нас всех ждут открытия! Так уж мы привыкли к присутствию лука в своих запасах, что перестали ценить его магические свойства. А их ого-го!

В первую очередь ученными была доказана эффективность борьбы с помощью лука против вирусных заболеваний. Дело в том, что у лука есть свойство поглощать болезнетворные бактерии и удерживать их в себе, буд-то запирая на замок. Говорят, что к нему прибегали даже во время борьбы с чумой в 14 веке!

То, что происходит с нашей слизистой сразу как мы разрезаем луковицу, это реакция на аллицин. Это вещество необычайно сильно в устранении инфекций. Так что плачем, но не боимся ничего! :-)

Ученые так же подтверждают силу употребления лука в борьбе с раком. И действительно, лук помогает организму выделять специальные антиоксиданты которые замедляют развитие метастаз, изгоняют токсины и канцерогены.

К списку полезностей лука, можем похвалить его состав – витамин С, фолиевая кислота, флавонид кверцетин, калий. Что это все значит? А именно то, что с помощью лука наш иммунитет обретает многократную силу! А так же можно уменьшить приступы астмы и всяческие аллергические реакции на раздражители.

Удивительно, лук помогает быстрому заживлению рубцов, ожегов, от укусов насекомых.

Еще – при ушной боли, кусочек луковицы творят чудеса! Запомните это :-)

Лук богат железом! И хорошая новость в том, что эти полезные свойства практически не теряются при термической обработке, так что лучек отлично работает на наше здоровье даже в любимых зажарочках :-)

Лук отличный помощник в вопросе склероза и диабета. Так же с помощью этого овоща хорошо лечится низкое давление, можно повысить тонус организма, улучшить аппетит и пищеварение. Не зря, наверное, лук присутствует во многих кулинарных предпочтениях всех народов мира!

Не забывайте про зеленые ростки, которые дает репчатый лук. Зеленые перья луковицы богаты каротином, биотином и фолиевой кислотой. Так что выращивать их не только интересно, вкусно, но и полезно. Чего стоит один салат с зеленым лучком!

Кстати, вырастить лук сегодня – очень просто и занимательно. Благодаря специальным гидропонным установкам, каждый может себе позволить полноценный, свежий лук на кухне, без каких-либо заморочек такие как уборка, загрязнения, гнилые луковицы, мошки. Зеленый, сочный лук растет красиво в вашем доме, в любую погоду!

Как всегда, по традиции добавляем и полезный рецепт с героем нашей статьи. На этот раз это будет отличное средство от кашля (раз уж зима и мы с этим имеем дело, иногда:-)

Итак, все просто.

Мед и лук – никакого кашля

Мелко нарезать лук или перемолоть в блендере. В кашицу или получившийся сок добавить меду и принимать по 3 раза в день. Вкус интересный, не пугайтесь :-) А уже сила лука увеличивается силой полезного меда, так что это просто клад а не натуральное лекарство!

Будьте здоровы и счастливы!

Ксения Барабаш 30 января 2016

Напитки для женского гормонального баланса

____________________

Гормоны, мы имеем с ними дело чаще, чем нам кажется. Там живет наше настроение, наш настрой, наше самочувствие, способность преодолевать болезни, наш темперамент, работа наших органов, общее самочувствие и еще много других аспектов. Бесконечное поле, как же к нему пробраться? Мы опять говорим «нет» лекарствам, учитывая что это очень тонкий и бывает даже опасный вопрос. Исследуя различные научные источники, исследования мы пришли к выводу, что нашим гормонам можно помочь, а именно за звтраком, обедом и ужином.

Мы прекрасно знаем как правильно питаться и как это важно для организма. Это золотое правило. Для гормонального здоровья, особенно женщинам, выделим три волшебным (по-истине!) напитка. Милые дамы, приготовьте свои блокноты, здесь будут рецепты того, что вы давно искали :-)

1. Лимонная вода

Об этом напитке уже давно пишут разные печатные и интернет-издания и мы хотим сказать «не зря!». Лимонная вода во всей своей простоте абсолютно необходимый напиток. Употребление теплой воды с лимоном прекрасно скажется на вашей коже, энергии, самочувствии и аппетите.

Витамин С в лимонах хорошо поддержат иммунитет, поможет коже хорошо выглядить. А так же доказано что, лимоны выводят токсины из печени и регулируют гормоны глюкозы и лептина. Это важный аспект работы нашего организма.

А так же этот напиток представляет из себя отличный способ напитать свое тело вкусной и полезной влагой в течении дня.

Как? Просто стакан теплой воды и несколько капель лимонного сока, применять в качестве начала дня. И улыбаться :-)

2. «Чай женского баланса»: листья малины, листья крапивы и Донг Квай (дудник китайский)

Слыхали об этих травах?

Про листья малины еще давно писалось что у этой травы есть свойство укреплять маточные мышцы. В «Журнале акушерства и женского здоровья» опубликовали исследование которое доказало, что у женщин употребляющие чай из листьев малины более легкие роды и вероятность кесарево сечения намного уменьшается.

Донг Квай, очень почитаемая в Китае трава. Мало того, что она богата кальцием и замечательно укрепляет кости, по женской части у нее практически бесконечный список достоинств. Эта трава успокаивает, уменьшает боли при менструации, регулирует состояние при менопаузе, при аритмии и прочих. Кто-то даже называет Донг Квай женский гормонльный вундер-кид!

Как? Просто соедините одну часть листьев малины, одну крапивы и донг Квай, заваривайте и пейте когда пожелаете.

3. Золотое молоко

Звучит знакомо не так ли? Тоже еще одно довольно обсуждаемое название в кругах «здорового образа жизни». По составу это всего-лишь сочетание куркумы, кокосового масла, кокосового молока, подсластителей и специй. А вот по заслугам это и согревающее, успокаивающее, омолаживающее чудо, которое подойдет для любого вопроса эндокринной системы.

Начнем с того что куркума в Аюрведе очень расхваленная специя, считается практически всесильной в теме от аменореи и эндометриоза матки, до фиброза и кисты.

А кокосовое молоко отличный источник здоровых и полезных жиров.

Так же доказали, что «золотое молоко» отлично помогает с проблемой судорог, с вопросами щитовидной железы (это так важно!) и даже в деле с холодными руками и ногами. Да-да! С этим тоже можно работать. И рецепт то совершенно прост!

Как? Приготовьте пасту. Смешайте кокосовое масло, куркуму, воду и немного черного перца и тушите в течении 10 минут. Дайте остыть и храните в холодильнике до двух недель. Перед употреблением смешайте 1 столовую ложку пасты и кокосового молока, добавьте корицу, мед, кленовый сироп. Хотите по-бодрее? Добавьте еще немного кайенского перца! Жгучая, вкусная и приятная смесь получается. Перед сном, само то! :-)

Вот вам и расписание как вкусно помогать своим гормонам – утром, в обед и вечером!

Будьте счастливы и здоровы каждый день!

Ксения Барабаш 28 января 2016

14 причин съесть яблоко прямо сейчас

_______________________

Яблоко – привычный глазу фрукт, но что же прячется под коркой этого любимого и такого знакомого плода? Зная все аргументы в пользу употребления яблок, можно изрядно себя порадовать – яблоко это не только вкусно и хрустяще, это еще и огромнейший список полезностей. Мы сами не догадывались, что их так много. Запоминаем и радуемся :-)

1) «Нет» простуде и «да» хорошему зрению. В яблоках на 50% больше витамина А чем в апельсинах, благодаря этому можно поддержать зрячие глазки и сильный иммунитет.

2) Ура пищеварению и росту! В яблоках содержатся витамины G или B2, они отлично влияют на хорошее пищеварение, рост (да-да, детям!), а так же поддерживают нервную систему.

3) Профилактика инфекции и авитаминоза. Одно кислое яблочко содержит в себе четверть суточной нормы витамина С! А это значит что укрепляются противовоспалительные функции организма, иммунитет, регулируется свертываемость крови, нормализуются сосуды, синтезируется коллаген, снимаются оттеки и быстрее восстанавливается организм после болезней. Вот сколько от одного витамина!

4) Хорошие почки и никаких оттеков. И все это из-за калия, который содержится в яблоках.

5) Никакой анемии. Потому что в яблоках есть железо, да не простое, а хорошо усваиваемое. Так что яблоки всем, тем более деткам и беременным женщинам.

6) Бессоница? Фосфор в яблоках решит этот вопрос, так же как и вопрос стимуляции мозговой деятельности.

7) Где лишний вес? В яблоках содержится цинк. Он работает с проблемой лишнего веса, а еще хорошо укрепляет иммунную систему.

8) Излишек холестерина – ничего страшного! Пектины в яблоках выводят лишний холестерин из печени и всяческие токсины. Яблоки даже рекомендуются к употреблению для тех, кто работает на вредных производствах.

9) Щитовидная железа болеет? Яблоки и здесь могут быть отличным лекарством, так как по содержанию йода уступают только морепродуктам. Представляете?

10) Атеросклероз без угроз. Риск атеросклероза снижается благодаря употреблению яблок. Спасибо солям магния!

11) Подагра, мочекаменные проблемы? Дубильные вещества содержащиеся в яблоках и здесь помогут, очень даже!

12) Голод и разгрузочные дни. Слыхали про яблочные разгрузочные дни? Они имеют место быть еще и потому что у яблок есть свойство притуплять чувство голода. Это все фолиевая кислота, она все!

13) Никакого вздутия живота! Органические кислоты в яблоках предотвращают метеоризм и вздутие живота, потому что процесс брожения в кишечнике уж не так и возможен в присутствии яблок.

14) Чистим зубы. Яблоки хорошо очищают зубы и предотвращают кариес, поэтому так полезно после обильного обеда похрустеть яблочком. Приличный список, не так ли? Как же употреблять этот чудесный фрукт? Выбрать самые мелкие, дикие плоды и съедать их как создала природа, можно на терочку или очистить и нарезать на стол для всей семьи. Кстати чистить яблоки можно очень быстро и удобно с помощью этого устройства.


Ну и конечно же, наша любимая часть – рецепт смузи. Кстати смузи – отличное решение для капризных детей, которые не любят некоторые фрукты или овощи. В этом смузи можно полезно угостить и взрослого и ребенка.

Морковно-яблочный смузи:

1 морковь;

1 большое яблоко;

Сок половины лайма;

1 банан;

100 мл апельсинового сока (свежевыжатого или магазинного).


Все перемешать в блендере.


Будьте здоровы и балуйте себя яблочками! :-)

Ксения Барабаш 25 января 2016

Йога для всех

_______________________

Бытует мнение, что йога не подходит для всех. Многие привыкли к красивым фотографиям стройных, гибких людей на ковриках - они кажутся настоящими йогами и этот вид занятия своим телом подходит именно для них. А вот люди с лишним весом, это не для них. Знакомый стереотип?

А вы знали что как раз для людей с избыточным весом очень полезно и даже нужно заниматься йогой. Это поможет быстро справиться с лишними калориями и жиром, поможет с балансом, дыханием, наладит работу сердечно-сосудистой системы, поможет минимизировать стресс, да и просто подарит хорошее настроение и самочувствие.

Мы разработали специальную инфографику о йоге для всех, независимо от весовой категории. Какую именно йогу выбрать, решать вам - можно проконсультироваться с врачом или вашим йога-тренером, всегда найдется именно то направление, которое будет идеальным для вас и вашего тела.

Помните, йога это не только работа с телом, но и с умом и духом, уже через несколько занятий вы будете замечать за собой приятные изменения на разных уровнях своего бытия. Это самое главное, какая же тут речь может идти о весе? :-)

Закажите у нас самые лучшие и удобные коврики для йоги, а мы доставим их по всей России!

Будьте счастливы с своем теле :-)

Ксения Барабаш 18 января 2016

Первый цветок в космосе

_______________________

Астронавту Scott Kelly удалось вырастить цветок в космосе. Это впервые в истории! Цветок называется Цинния. Такие события считаются прорывом в науке, так как это даст возможность увеличить способности астронавтов в невесомости. Более того, им не придется употреблять замороженную пищу, подготовленную для них на земле.

При условии, что у них будет достаточно топлива, астронавты с такими возможностями смогут увеличить сроки своего пребывание вне Планеты Земля.

Кто смотрел фильм "Марсианин" понимает, что это иногда и вопрос жизни и смерти, ведь главного героя спасла картошка!

В 2018 году планируют попробовать вырастить помидоры. Космические чудеса :-)

А мы можем вырастить свеженькую и вкусную зелень прямо у себя дома. А еще и клубничку и даже помидорки. В любое время года, так что космические способности есть и у тех, кто приобрел Аэросад.

Никаких заморочек и грязи, все очень занятно, чисто и интересно. Благодаря гидропонной установки «Домашний сад» это можно порадовать себя и близких свежими полезностями в любое время года, у Вас дома всегда будет экологический продукт, без химикатов.

Смотрите как это чудо работает


http://dried-up.ru/domashniy-sad/

#аэросад #электронный_сад #техника_для_кухни #удобно #удобная_техника_для_кухни #качественная_техника_для_кухни #вырастить_зелень #свежая_зелень_дома #космос #цветок_в_космосе

Ксения Барабаш 13 января 2016

Сок или смузи

_______________________

Настало время великой борьбы: в левом углу свежевыжатый сок, в правом углу – смузи.

На самом деле этот конфликт существует и многие держа в руках яблоко и сельдерей в замешательстве – приготовить из них сок или смузи?

Все не так сложно, даже более того – этот вопрос дело разнообразия и только.

Свежевыжатые соки нам давно известны. Они являются излюбленным выбором европейцев уже много лет. Для хорошего сока нужны фрукты, овощи и хорошая соковыжималка. А вот о смузи мы стали узнавать относительно недавно и это процесс создания коктейля из фруктов или овощей. В случае сока – добывается только жидкость продукта. В случае смузи – сохраняются и полезные волокна.

Соки часто употребляют после активных физических нагрузок, чтоб помочь организму быстро восстановиться. Но много сока тоже нежелательно. В соках содержится фруктоза, с ней нужно повнимательнее, особенно тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями и хроническими проблемами с почками. Для таких людей, свежевыжатые соки рекомендуются не более двух раз в неделю и разбавленные с водой.

Смузи может быть полезным перекусом. Это более калорийное и питательное блюдо, и в чем-то оно полезнее сока, так как сохраняет мякоть фруктов и овощей. Это благотворно влияет на пищеварение, обмен веществ. Кстасти, для приготовления смузи необходим всего-лишь хороший блендер под рукой, он все сделает за вас.

Так же смузи является одним из самых вкусных и простых способов убедить ребенка есть нелюбимые продукты. Дело в том, что для смузи можно использовать богатую разновидность продуктов, обогащая его полезность и вкус. И если ваш ребенок не любит яблоки и сельдерей, а они для него очень полезны, просто добавьте к ним банан, корицу и мед. В итоге получится очень сладкое и привлекательное для детского вкуса пюре и малыш не будет вертеть носом, а выпьет все залпом :-)

В некоторых соках, как например апельсиновом, содержится много сахара и это стоит знать тем, кто собирается похудеть.

В остальном выбор между смузи и соком не должен никого смущать. Свой рацион можно обогатить и тем и другим, главное знать меру и роль продукта из которого готовится блюдо.

Мы часто пишем статьи об отдельных продуктах и выкладываем вкусные и полезные рецепты, так что наблюдайте за нами и будьте здоровы! :-)


Ксения Барабаш 11 января 2016

Сладости, которыми полезно баловать детей

_______________________

Детская тема всегда довольно противоречива. Чаще всего родители сталкиваются с контрастом – ребенку нравится и хочется сладенького, но это вредно для зубов, здоровья, вызывает аллергии. А родителям, в свою очередь, хочется чтоб дети питались чаще фруктами и овощами, которые не так привлекательны для малышей (или совсем не привлекательны).

Не стоит отчаиваться и бороться с младшим поколением, есть отличный способ прекратить эту войну. Пора начать готовить полезные сладости. Кстати, так же рекомендуется взрослым сладкоежкам.

Секрет таких сладостей прост – хороший блендер, сухофрукты, орехи и ваш творческий порыв.

Хотя есть интересные рецепты, более «хитрые» так сказать, с которыми мы с вами с удовольствием поделимся. Чтоб все было прямо в цель. Цель будет достигнута, гарантируем.

Нежные шарики с пряным вкусом

Ингредиенты

½ чашки плюс 2 столовые ложки кокосовой стружки

½ стакана сырого миндаля

2 столовые ложки семян конопли

1 чашка фиников, без косточки

1 столовая ложка кокосового масла

½ чайной ложки ванильного экстракта

¼ чашки миндального масла

1 чайная ложка молотой корицы

1 чайная ложка молотого имбиря

½ чайной ложки молотого кардамона

¼ чайной ложки молотого черного перца

¼ чайной ложки молотой гвоздики

¼ чайной ложки душистого перца

¼ чайной ложки мелкозернистой морской соли

Готовим:

1. Подрумянить 2 столовые ложки кокосовой стружки до слегка коричневого цвета.

2. Миндаль и ½ стакана кокосовой стружки мелко перемолоть.

3. Добавьте остальные ингредиенты, перемешайте тщательно в кухонном комбайне, пока не достигнете плотного теста.

4. Сформируйте из теста шарики и обволоките в кокосовой стружке.

Хранить в холодильнике в стеклянной емкости.


Эти сказочные конфетки тают во рту, наслаждайтесь вы и ваши детки :-)

Ксения Барабаш 8 января 2016

+10 причин выбрать Dried-up

_______________________

Мы долгое время думали о том, чтоб написать статью о себе любимых. Мы взвесили все объективные факты и поняли, что наш магазин этого заслуживает. Не зря же мы каждый день находим лучшие товары, выходим напрямую к поставщикам и дружим с ними. А это значит и быстрая доставка, и наличие товара и, самое главное, лучшие цены на рынке.

Дело в том, друзья, что мы хотим обратить внимание на слово «качество» к которому мы очень внимательно и придирчиво присматриваемся. Это относится и к самой технике для дома, и к услугам, к быстрой доставке, честной цене. Чтоб разработать четкий план нашей работы мы вкладываем все свое время и любовь в наше дело – полезная техника для дома.

Это позволяет нам расти и радовать вас еще большим ассортиментом, новыми предложениями, акциями. Это действительно так и мы рады этим делиться с Вами.

Теперь по делу, а именно мотивы почему с нами работать выгодно, удобно и надежно:

  • 1) Доставка по Москве и Санкт-Петербургу, в кратчайшие сроки.
  • 2) Если вы найдёте цену ниже - мы продадим Вам дешевле.
  • 3) Если товар вам не подошёл - мы вернём деньги.
  • 4) Наша техника - отличный подарок для близких и друзей, для любого случая.
  • 5) Оплачивайте ваш заказ курьеру при получении. Не нужна предоплата.*
  • 6) Осуществляем курьерскую доставку более чем в 2000 населённых пунктов по всей России. Выгодные тарифы.*
  • 7) Мы получаем товар напрямую от производителей и экспортёров. Это гарантирует подлинность и хорошую цену.
  • 8) Мы продаём только товары превосходного качества и функционала.
  • 9) Мы стараемся держать необходимое количество товара на нашем складе, чтобы не заставлять вас ждать.
  • 10) Если товар вам не подошёл, получите деньги обратно.
  • 11) Всегда выдаём кассовый чек при оплате наличными.

* Возможность курьерской доставки и оплаты при получении существует не для всех населённых пунктов. Особенности достави и оплаты по вашему адресу, а так же стоимость вы можете уточнить у оператора.

Всегда вам рады и готовы прислушаться к пожеланиям которые могут у вас возникнуть.

Следите за нашими акциями и новостями.

С уважением,

Команда Dried-up


Ксения Барабаш 7 января 2016

Этот салат спасет вас от праздничного переедания

_______________________

Вы думали салаты бывают только холодной закуской? Оказывается, правильный салат может спасти всю вашу пищеварительную систему, особенно после праздничных гуляний. Более того, это сочное, питательное и богатое полезными веществами лакомство. Восстанавливаемся со вкусом, так сказать.

Что нужно для такого салата? Много зелени, красочных овощей, орехи, бобы, лук, тофу, авокадо, ягоды и вкусный соус на заправку. Предлагаем вам несколько секретов приготовления салатов, который одобрит любой врач.

1.Начните с зелени

Зелень – это пища богов во всех смыслах. Это самое здоровое и нужное для вашего организма, так что берем любые зеленые овощи в качестве основы (капуста, брокколи, кресс салат и пр.)

Кто-то сказал что «чем больше зеленого ты ешь, тем более здоровее и худее становишься». Мы согласны!

2.Добавьте цвета

Именно, цвета! Зеленые, красные, желтые перцы, так же как и томаты, ягоды и другие разноцветные овощи и фрукты (цукинни, авокадо, тофу, пророщенные семена, горох, морковь). Они являются отличным источником флавонидов и каротиноидов, это такие фитохимикаты которые помогают нашему телу бороться с оксислительными повреждениями. Да, мы с ними сталкиваемся, когда много едим (и не совсем того, что полезно)

3.Не забудьте про лук

Как всем известно, лук придает любому блюду особенный вкус. Но самое главное преимущество лука состоит в том, что в нем содержатся вещества с антиканцерогенными, противоспалительными и антиокислительными свойствами. Именно они заставляют нас плакать, когда мы режем лук. Но и они спасают нашу жизнь.

4.Немного бобов

Бобы волшебно сочетаются в салате с другими компонентами, они придают ему некую мягкость, бархатистость. Но еще есть важная деталь их функции – бобы содержат растворимые и нерастворимые волокна и много устойчивого крахмала . Они имеют анти- диабетические и противовоспалительные свойства.

5.А как же заправить?

Заправка – это не просто завершающий вкусовой штрих для салата. Это еще и помощь для организма, так все быстрее и луче усваивается. Тем более что, в правильных маслах, основанных на семечках (подсолнечное, тыквенное, кунжутное) содержатся десятки полезных веществ. Очень нужных для правильной работы всей нашей пищеварительной и не только системы. Так что заправляйте с душой и мудростью :-)

Как-то мы наткнулись на одну фразу и решили что это то, о чем стоит помнить каждый день: «Сделайте себе доброе дело: пусть салат будет вашим основным блюдом».

Чтоб справиться в резкой овощей, вам понадобится вот это удивительное и незаменимое приспособление.


Здоровья и счастья вам!

Ксения Барабаш 6 января 2016

Три мотива съесть брокколи прямо сейчас

_____________________

Какие у вас бывают ассоциации с брокколи? Бывает, многие смеются над причудливой формой этого овоща. В европейских фильмах родители заставляют детей есть брокколи и они упорно сопротивляются :-) А что же такого в этом зеленом продукте?

Написать о том, что в брокколи содержится огромное количество полезных витаминов и минералов – это ничего не написать. Это просто кладовая кальция, железа, витамина А, белка и витамина С. Так же брокколи богато антиоксидантами которые успешно борются с самым частыми заболеваниями, инфекциями и даже раком.

Согласно исследованиям Американского Общества (The American Society) брокколи может помочь в борьбе с некоторыми видами рака. Это происходит благодаря его особому фитохимическому составу. В нем так же содержится индол-3-карбинол – это такой антиканцероген который может быть хорошей профилактикой рака простаты и груди. Круто, правда?

И это не все про! Брокколи регулирует кровяное давление. Это все благодаря калию в его составе. Так же в брокколи содержатся специальные волокна которые уменьшают уровень холестерина в крови. А это уж очень современная проблема многих из нас.

Что же делать? Мы как всегда выбираем самый полезный но и самый вкусный путь решения задачи – смузи J Многие могут не любить обычные блюда из брокколи, но такой смузи они не смогут не оценить, тем более что у него есть целый список бонусов:

Полезные свойства смузи из брокколи:

- Хорошо для зрения (в брокколи есть бета-каротин, он круто помогает поддержать хорошее зрение)

- Помогает при запорах (в стакане брокколи содержится около 5 грамм волокна, это предотвращает запоры)

- Помогает при анемии у беременных (железо и витамин С делают свое дело J

- Замедляет процесс старения (в брокколи содержится компонент, который продлевает жизнь, да)

- Помогает сбросить вес (в стакане брокколи содержится всего-лишь 40 калорий)

- Борется с токсинами и свободными радикалами (а точнее просто их «выгоняет»)


Рецепт смузи:

Свежий брокколи – 100 грамм

Вода – 100 мл

Лимонный сок – 2 столовых ложки

Мед – 1 столовая ложка

Яблоко – 1 шт

Все компоненты хорошо перемешать в блендере.


Будьте здоровы и счастливы :-)