Ксения Барабаш 29 февраля 2016

14 продуктов-борцов с токсинами

______________________


Борьба с токсинами у каждого происходит по разному. Кому-то совсем тяжело с ними и это ощущается на уровне самочувствия, состояния кожи, настроения. Кому-то об этом мало что известно, но токсины- это как маленькие мусорные баки в нашем теле, они имеют свойства накапливаться в зависимости от ритма жизни, питания, окружающей среды и пр.
Чтоб этим сильно не волновать себя мы предлагаем вам список продуктов, которые станут некими «веничками» выводящие токсины из организма. Получится классная комбинация – вы едите полезные вкусности, а организм еще и очищается! Записываем


Огурцы: содержат в среднем около 95% воды, этот овощ помогает избавиться от токсинов и помогает уровню щелочи в теле, обеспечивая при этом мощный питательный удар. Вот так удар!

Чеснок: стимулирует печень, которая вырабатывает дезинтоксикационные ферменты. Чеснок мы всегда хвалим!

Брокколи: обеспечивает большую дозу витаминов при нейтрализации и выведения токсинов.

Чечевица: чрезвычайно богатая клетчаткой, чечевица помогает в ликвидации токсинов, снижает уровень холестерина и сахара в крови. А еще полезный белок!

Репа: Богатейшая в антиоксидантах и серосодержащих веществ (без серы, организм не может должным образом детоксифицировать вещества, такие как фармацевтические препараты, экологические токсины и тяжелые металлы), зеленая репа также содержат фитонутриенты называется глюкозинолаты, которые помогают активировать и регулировать детоксикацию ферментов.

Семена подсолнечника: эти маленькие чудо-семечки не только богаты селеном и витамином Е, но и помогают печени очиститьсяи предотвратить накопление холестерина в крови и артериях. Не забудьте выбрать органические семечки, так как их высокое содержание жира и масла позволяют легко впитывать химические вещества, используемые в производственном процессе.

Грецкие орехи: отличный источник омега-3 масел, которые круто помогают детоксикации.

Куркума: стимулирует функцию печени. (Кроме того, куркума безумно полезна будет в питании всей семьи).

Красный перец: когда дело доходит до чистки, витамин С является королем витаминов, потому что он превращает токсины в усваиваемый материал. А вы знали? Один красный перец содержит примерно в 3 раза больше витамина С, чем апельсин.

Грейпфрут: грейпфрут снижает уровень холестерина, предотвращает камни в почках и помогает пищеварительной системе. Это дает ему отдельное место среди прочих цитрусовых.

Кресс салат: держит свободные радикалы, заряжает очищающие ферменты в печени и является естественным мочегонным средством.

Маш: аюрведические врачи его использовали в течение тысяч лет и не зря, ведь это легко усваиваемая фасоль которая поглощает токсичные остатки из стенок кишечника.

Артишоки: в них полно цинарина, он увеличивает выработку желчи и значительно способствует здоровому пищеварению.

Питайтесь вкусно и полезно! Это ведь круто

Ксения Барабаш 26 февраля 2016

Подпишись на нашу рассылку и получи скидку

____________________


Ура! Мы запускаем самую крутую рассылку. Теперь новости, полезности, интересные фотографии, видео, путешествия, вкусные рецепты будут радовать тебя, да и нас собственно

Подписывайся на нашем сайте или по ссылке - https://dried-up.us12.list-manage.com/subscribe?u=1d7..


Гарантируем хорошую скидку на все наши товары, детали можно узнать по телефону 8-800-500-11-83 или непосредственно это можно уточниить при заказе.


Будет круто! Юху!

Ксения Барабаш 25 февраля 2016

Шоколадный смузи-сюрприз из 5 ингредиентов

_____________________

Для нашей новой полезной рассылки мы исследуем специалистов в области здорового образа жизни и питания и рассказываем вам.

Недавно нашли такого замечательного диетолога Joy Bauer, которая работает с Нью-Йоркским баллетом и множеством других известных личностей. Она опубликовала свою кулинарную книгу и регулярно делится своими знаниями на телеканале NBC.

Мы подсмотрели у неё рецепт шоколадного смузи, в который она рекомендует добавить шпината! Это удивительно, но так полезнее, считает диетолог и не менее вкуснее. Вот и сюрприз!

Итак, записывайте рецепт смузи-сюрприза:

  • 1 кружка миндального молока (или обезжиренного молока, соевого молока, или кокосового)
  • 1 спелый банан, нарезанный (предпочтительно чтоб он был ранее замороженным)
  • 2 столовые ложки несладкого какао-порошка
  • 2 чашки листьев шпината
  • От 3 до 5 кубиков льда (по желанию)

Все ингредиенты взбить в блендере до мягкости. Если хочется, можно добавить парочку кубиков льда.

Рекомендуем хороший блендер, который может все.

#полезно #здоровый_образ жизни #смузи #dried-up #техника_для_дома #dried_up #блендер #что_приготовить #вкусно_и_полезно #готовим_легко #шоколадный_смузи #рецепт

Ксения Барабаш 18 февраля 2016

Этот напиток из трех компонентов вас удивительно оздоровит

_________________

Этот древний рецепт сейчас очень любят в Германии. И не зря. С помощью этой смеси можно вылечить засоренные артерии, уменьшить жир в крови, избавиться инфекций и простуды. Недоумеваете что же это за чудо? У него всего три ингредиента – лимон, чеснок, имбирь и вода.

Маленькая шпаргалочка для тех, кто хочет знать конкретику о том, что делает напиток:

  • Регулирует повышенный уровень жира в крови.
  • Профилактика и лечение забитых артерий.
  • Профилактика и лечение инфекций и простуд.
  • Натурально укрепляет иммунную систему.
  • Чистит печень.
  • Предотвращает усталость.
  • Работает со свободными радикалами в организме, которые порой вызывают самые серьезные заболевания, и многие другие факторы, связанные с заболеваниями сердца и кровеносной системы.

Как приготовить?

4 лимонов с кожурой

4 больших целых головки чеснока

1 маленький корень имбиря (около 3-4см)

2 литра чистой воды

Помойте лимоны и нарежьте их на кусочки. Почистите чеснок и добавьте его с лимоном и имбирем в блендер, перемешайте. Добавьте смешанную смесь в металлическую кастрюлу, налейте 2 литра теплой воды и доведите до кипения но не кипятите. Дайте смеси остыть. Процедите волшебную смесь и налейте её в стеклянные бутылки для хранения. Нужно пить по одному стакану каждый день, по крайней мере, за 2 часа до еды или натощак. И не волнуйтесь по поводу чеснока, сочетание лимона и воды нейтрализует запах чеснока. Перед каждым применением нужно хорошо взболтать бутылку со смесью.

Будьте здоровы и счастливы :-)

Ксения Барабаш 17 февраля 2016

Что подарить мужчинам на 23 февраля?

________________________

Близится день, который по праву стал зваться мужским. Да это и приятно, ведь у мужчин появился свой день и есть еще один мотив их порадовать. Но вот незадача, частенько не понятно что же им дарить. Как-то для женщин столько всего есть, а вот что же предпочитают мужчины получить на 23 февраля? Давайте вместе разберемся.

В отличии от женщин, мужчины в первую очередь обращают внимание на практичность, на то, как это можно применить. В таком случае нужно обращать внимание на функциональность подарка.

Шнековая соковыжималка Tribest Solostar 3 – создана для качества и удобства. Делать сок из овощей и фруктов с её помощью – одно удовольствие. Ею просто управлять, удобно мыть, она мало потребляет энергии и очень тихо работает. Но еще, что не мало важно, выглядит она шикарно, по-мужски!

Мужчинам-путешественникам очень пригодится Турмалиновый стакан Rawmid. С помощью этой ёмкости можно обеспечить себя ионизированной питьевой водой в любых условиях – за рулем, в походе, в офисе, дома. Употребляя такую воду, можно нормализовать кислотно-щелочной баланс организма и избежать огромного количества болезней. И удобно и полезно, а главное – с заботой и любовью :-)

Для тех, кто люябт готовить, но явно не любят проводить лишнее время на кухне можно подарить удобную овощерезку Nicer Dicer Plus и машинку для очистки и нарезки яблок и картофеля Ezidri Apple Peeler. Такие полезные и удобные приспособления значительно уменьшат время нахождения на кухне и увеличат объем удовольствия от приготовления пищи. Тем более, если готовит мужчина – это же особенно вкусно! :-)

Мужчинам, которые очень любят пить чай мате, можно подарить удивительно удобный и нужный термос. С ним комфортно пойти в спортзал, находится за рулем, за рабочим столом и при этом сохраняется вкус, температура и полезность самого чая. Настоящий любитель мате будет в восторге. В добавок можно подарить Органический Йерба Мате - Reserva Del Che Tradicional Sin Palo.

Этот подарок станет отдельным праздником для мужчины. Гарантировано!

Мужчина, который ведет здоровый образ жизни прсто не может обойтись без хорошего, мощного блендера. Профессиональный блендер Dream Future с сенсорным управлением от RAWMID станет не просто хорошим подарком на 23 февраля но и лучшим другом для мужчины. С таким блендером можно быстро приготовить смузи, коктейль, крем-суп, взбить лед и много чего еще. А так же можно выбрать интересный цвет, который подошел бы именно для того, кому так хочется сделать приятное.

Тема ножей – тоже интересная тема. Считается, что ножи вообще-то не дарят, но мы то знаем как хороший нож необходим на мужской кухне. Универсальный керамический нож, такой подарок – приятный аксессуар, удобный, практичный, напомнит о вашей дружбе и внимании.

Как видите, подарков много и они подходят для всех мужских типажей. Главное, в этих подарках будет забота, которую так хочется выразить и практичность, которая так важна для любого мужчины.

Пусть 23 февраля станет отличным напоминанием о том, что мужчины всегда любимы!

С наступающим праздником!

Теги: подарки

Ксения Барабаш 15 февраля 2016

Как помочь своему сердцу?

_____________________

Сердцу посвящено не мало песен и фильмов, так же как и множество медицинских статистик. Это наш самый сильный и в то же время самый слабый орган. Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смерти на Земле. Тем более в наших современных быстрых и нервных ритмах, это даже усугубляется. Но не время для грусти, время для действий, причем не лекарственных, а самых вкусных и полезных. Как с помощью здорового питания и образа жизни помочь сердцу? Все просто!

Первое и главное что мы можем сделать, это пересмотреть содержимое своей тарелки. Правило гласит так «меньше обработанной пищи, меньше пищи животного происхождения и больше растительной».

Это не значит, что нужно избегать жиры вовсе. Многие перестают есть даже орехи. Напротив, сбалансированное сочетание орехов (грецких, кешью, фундука, мандаля и пр.) со вкусными салатами, умеренными углеводами и белками – золотая середина для здоровой и крепкой сердечно сосудистой системы.

Недавнее исследование показало что именно такая диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и нормализует давление, уровень холестерина в крови и общее самочувствие. В этом исследовании люди употребляли различные богатые питательными веществами овощи и фрукты, разнообразные бобы и бобовые культуры и пищевые жиры в виде орехов, семян и авокадо. Все дело в балансе и большем количестве зеленых лепесточков за обедом и ужином :-)

Кстати, те кто пытаются решить вопрос здоровья сердца через похудение не всегда достигают желаемых результатов. А вот правильная сбалансированная диета, о которой мы говорили выше плюс физические упражнения – результаты не заставят себя ждать.

В исследовании, те кто начинал с очень высоким давлением и уровнем холестерина, добился больших успехов. Холестерин уменьшился на 42 mg/dl и это всего-лишь благодаря питанию, никаких лекарств. А мы все знаем, давление и уровень холестерина – главные факторы болезни сердца. Видите, как все просто?

Данное исследование было даже опубликовано в американском журнале «American Journal of Lifestyle Medicine» и показало так же как радикально можно изменить показатели работы своего главного органа. Специалисты утверждают что придерживаясь такой диете, можно сохранить сердце сильным и здоровым многие годы.

Добавим к этим рекомендациям побольше свежего воздуха, спокойствия и любви – получается шикарный коктейль. Кстати, в наших статьях мы любим рекомендовать полезные смузи. Сегодня порекомендуем вам смузи с авокадо – отличный источник силы и здоровья сердца.

Полезное смузи из авокадо

  • 1/2 авокадо, очищенного от кожуры
  • 2 небольших огурца, нарезанные кубиками
  • 1 горсть листьев шпината (можно использовать листовую капусту — кале)
  • 2 столовые ложки льняного масла
  • 1/2 стакана фильтрованной воды
  • 1/4 стакана миндального молока (можно сделать самому или попробовать заменить на кокосовую воду)
  • 1 столовая ложка сока лайма
  • 1 щепотка морской соли (можно и без соли)

Добавить все ингредиенты в блендер и смешать до получения однородной массы. Добавьте по вкусу морской соли и наслаждайтесь.

Уже давно пора нам всем запомнить еще одно правило «правильное питание сильнее и эффективнее любых лекарств». Так что, если вас заботит здоровье сердца просто начните питаться здоровее и вкуснее. Ваша жизнь станет полноценнее. Доказано :-)

Ксения Барабаш 14 февраля 2016

12 причин съесть свеклу прямо сейчас

____________________

Как вы относитесь к этому овощу удивительно-алого цвета? Ведь он покорно и мирно ожидает вас на овощных прилавках круглый год! Мы продолжаем нашу рубрику «причины съесть» и поговорим почему же так полезно и важно употреблять свеклу. Будьте готовы к удивительным находкам!

1. Свекла не вредит фигуре. Всего 40 ккал на 100 гр., круто да?

2. Состав крови. Да, этот плод может очень благотворно повлиять на вашу кровь, на образование эритроцитов, если быть точнее.

3. Жидкость в организме? Лишний вес? Свекла и здесь поможет все это выпроводить, она не любит лишнее и ненужное J

4. Укрепляет и улучшает. В первую очередь свекла дружит с нашим пищеварением. Те, у кого с этим проблемы – вперед за свеклой-родимой. Так же она укрепляет наш организм в целом. Приятный бонус, не так ли?

5. Нет холестерину! Так называемые пектиновые вещества обитающие в свекле помогают вывести лишний холестерин. Они даже способны задержать развитие плохих микроорганизмов в кишечнике.

6. Стареем? Ни капельки, свекла предотвращает преждевременное старение. А если еще и заниматься упражнениями и поддерживать здоровый образ жизни – долгая молодость гарантирована!

7. Свекла богата витамином С, фосфором и медью. А это одни из важнейших элементов полнценного развития нашего организма.

8. Чистит. Еще свекла любит чистить наши почки, печень, кровь и таким образом уменьшается кислотность организма. Поверьте, это очень круто!

9. Страшно токсинов? Со свеклой не страшно, она с легкостью их устраняет из нашего организма.

10.Витамин А? Даже этот витамин есть, только в листьях свеклы, а не корнеплоде.

11. Сердце, тебе хочется покоя? Витамин B9, который входит в состав свеклы предотвращает болезни сердца.

12. Создает новые клетки. В свекле содержится фолиевая кислота, это значит что употребляя свеклу проблем с анемией быть не должно ни в коем случае J

13. Расширяем сосуды. В свекле содержатся вещества, которые помогают расширить сосуды, укрепить стенки капилляров и успокоить нашу нервную систему. То есть вопросы сердечно-сосудистых заболеваний должны нам сразу же напоминать о лучшем помощнике – свекле.

А еще, исследователи из Великобритании пришли к выводу, что сок свеклы — уникальный энергетический напиток. При его употреблении выносливость человека увеличивается на 16%! Спортсмены знают почему им так нравится часто употреблять этот сок, это же настоящий натуральный и вкусный допинг!

Предлагаем вам и рецепт очень полезного смузи, который может оказаться и хорошим перекусом


Что нужно?

  • 1 большая свекла
  • 3 крупных листа свеклы
  • перчик чили
  • 1 большой томат
  • салат, руккола
  • 2 ст л лимонного сока
  • 50 гр воды

Все дважды перемешиваем в блендере, чтобы получилось больше сока. Добавьте сок лимона, соль, специи.

Будьте здоровы и счастливы!



Ксения Барабаш 11 февраля 2016

8 продуктов которые можно выращивать бесконечно

_______________

Любите зелень? «А куда без нее?», скажете вы и будете совершенно правы. Зелень – это то, чего не может быть много в тарелке и то, что рекомендуют все врачи и диетологи при разных заболеваниях и профилактиках. О полезности каждой в отдельности зелени мы писали ранее и еще будем писать, а сегодня посмотрим что же мы можем растить самостоятельно?

Именно, растишь и растишь, без перерыва! Чудо, не так ли? J

Лук

Самый известный друг на подоконнике. Вы можете вырастить зеленый лук, оставив на пару сантиметров корни и поместить их в маленький стакан с небольшим количеством воды в хорошо освещенном помещении. Здравствуй, лучок!


Чеснок

Когда чеснок начинает прорастать, вы можете поместить его в стакан с небольшим количеством воды и расти милые росточки. Ростки имеют мягкий вкус, чем чеснок и могут быть добавлены к салатам, макаронам и другим блюдам.


Китайская листовая капуста

Её можно отростить разместив корневой конец в воду в хорошо освещенном месте. Через 1-2 недели, вы можете пересадить его в горшок с почвой и выращивать полноценную капусту.


Морковь

Положите морковную ботву в блюдо с небольшим количеством воды. Установите блюдо в хорошо освещенном помещении или подоконник. Вы будете иметь вкусную морковную зелень, чтобы использовать в салатах.


Базилик

Поместите листики базилика с небольшими стеблями (пара сантиметров) в стакан воды и оставьте его под прямыми солнечными лучами. Когда корни достигнут около 5 сантиметров в длину, посадити их в горшки. Полноценный базилик будет успешно расти у вас на глазах.


Сельдерей

Отрежьте основание сельдерея и поместите его в блюдце или неглубокую миску с теплой водой. Разместить на солнце. Листья начнут сгущаться и расти в середине основания, а затем перенесите сельдерей в почву.


Салат ромэн

Поместите основу салата ромэн в воду на уровне нескольких милиметров. Сохраняйте этот уровень воды. После нескольких дней, корни и новые листья появятся, и вы сможете пересадить его в почву. Вкуснятина!


Кинза

Стебли кинзы будут расти если их поместить в стакан воды. После того, как корни достаточно большие, посадите их в горшок в хорошо освещенном помещении. Вы будете иметь отличный источник кинзы в течении нескольких месяцев.


Вот так и можн превратить собственный дом в огород со свежими источниками витаминов и микроэлементов. Если у вас возникает проблема с солнечным светом (что не удивительно для зимы) и не нравится возня с землей, упростите задачу – закажите гидропонную установку. С помощью аэросада «Домашний сад», без земли и особых усилий все растет быстро и удобно. Там настолько все рассчитано, что просто наблюдай, любуйся и поедай свежую зелень, клубнику, помидоры. Счастье!

Поделитесь этими удивительными советы со своими друзьями и семьей, им это будет полезно и увлекательно!


Ксения Барабаш 7 февраля 2016

Простые способы стать здоровее (даже для самых занятых)

___________________

Вы успешный и деловой человек, или просто занятая мама, или студент у которого насыщенная учеба? Каждый раз, при желании подкрепиться здоровой пищей или заняться зарядкой появляются дела, которые никак не отменить? Вот одна из схем жизни современного человека и одна из причин почему наше здоровье такое слабое. Но среди всех этих оправданий есть окошечко которое может все исправить. Вы будете удивлены как просто быть здоровым и занятым (даже самым занятым на свете) человеком.

  • 1.Планируйте свое меню на неделю

Просто запишите себе что бы хотелось такого вкусного и полезного в течении недели и вперед в магазин. Четкий план и все необходимые продукты будут под рукой. В таком случае не останется вариантов заказывать на голодный желудок вредные полуфабрикаты (или что там еще покупается на быструю руку).

Это не сложно, правда.

  • 2.Делайте заготовки

Посвятите два часа из своего выходного для заготовок на всю неделю и вы будете счастливы, поверьте. Распределите по контейнерам завтраки, обеды, заранее приготовьте основу, нарежьте как можно больше салатов, зелени, свежих овощей и фруктов. Ваше здоровье вам скажет «спасибо» так же как и ваше деловое время.

  • 3.Заказывайте заранее.

Если уж совсем нет времени ходить по магазинам и выбирать полезные продукты, закажите их в местном интернет-магазине с доставкой. Сейчас существуют масса таких точек, которые не только привозят свежие фермерские продукты, но и во время их привозят.

  • 4.Волшебный кармашек

Если вы собираетесь куда по-делам или на прогулку не заставляйте себя быть очередной жертвой вредного перекуса. Возьмите с собой что-то вкусненькое и полезное, которое так же удобно «закусить» в дороге. Ломтики фруктов, цельнозерновой хлеб, сладости без сахара, сухофрукты – это все легко транспортируется и употребляется в любых условиях.

  • 5.Смузи в качестве завтрака

Мы не устаем писать о пользе смузи и удобстве приготовления этого лакомства. Так же часто выкладываем рецепты с объяснениями что и для чего полезно. Но даже если нет времени на рецепты, просто приготовьте заранее любимые овощи и фрукты, чтоб утром их нужно было всего-лишь забросить в блендер и наслаждаться самым полезным и приятным завтраком на свете. И это опять так и без временных затрат. Да здравствует быстрое и полезное утро.

  • 6.Двигайтесь на работе

Теперь поговорим о движении. Считаете что у вас нет времени на зарядку? Двигайтесь на работе. Существуют целые комплексы упражнений которые можно делать прямо за рабочим столом. По 5 минут таких упражнений в час – и вы будете бодрее, счастливее, красивее. Просто заведите себе напоминание или будильник, который поможет вам вырваться из рабочей рутины и напомнить что вы можете немножко позаботиться о себе. Улучшение качества вашей работы и жизни в целом гарантировано!

  • 7.Зарядка как важное дело

Вносите свою зарядку в календарь с важными делами. Пусть это будет ежедневно и не подвергается отмене. 15 минут йоги, получасовая прогулка, быстрая пробежка, десятиминутный фитнес – даже такое небольшое количество времени, если уделять своему телу регулярно, даст потрясающие плоды счастья и здоровья!

  • 8.Будьте реалистами

Иногда мы ставим слишком большие цели. Раз уж у вас так много времени и сил уходит на работу, может не стоит пока участвовать в больших марафонах и других состязаниях. Будьте проще – уделите своему телу хоть 15 минут в день. А большие и недостижимые пока цели бывает что отбивают желание и вовсе заниматься. Все будет в свое время, а здоровье нуждается в вашем внимании каждый день.

  • 9.Движение – часть жизни

Просто двигайтесь больше. Как можно больше ходите, устройте встречу на которой нужно идти и общаться, выбирайте лестницы вместо лифта, пройдите пару остановок перед тем как садиться на свой автобус. Нашему телу нужно и полезно двигаться и вы это почувствуйте уже через пару дней нового режима.

Если у вас очень насыщенная жизнь, вы все-таки можете вписать в нее раздел «я здоров». Это ведь самое главное что нужно человеку чтоб правильно и качественно развиваться, быть счастливым и успешным.

Берегите себя!

Ксения Барабаш 6 февраля 2016

Может вам не хватает магния? 7 признаков.

__________________

Знакомое положение дел, вам так сильно хочется шоколада, что вы не можете ни о чем другом. А еще, случаются неожиданные судороги мышц и это совсем неприятное событие? А поход в уборную превращается в третью мировую войну? Все факты говорят о том, что вам не хватает магния. Что же с этим делать? Узнавать признаки и пополнять запасы!

  1. Хочу шоколада

Ваше тело всегда знает лучше. Если к нему внимательно прислушаться, оно все подскажет. Иногда действительно очень хочется кусочка шоколадки. Дело в том что в темном шоколаде (содержание какао от 70%) действительно много магния, если быть более точным - в одной четверти плитки содержится 24% суточной потребности магния.

2.Мышечные судороги

Болючие и неприятные судороги в мышцах, которые абсолютно никак нельзя контролировать тоже признак того, что организму нужен магний. Да-да, именно магний решает вопрос «ой, что-то ногу свело».

3.Беспокойство

Человек, в организме которого дефицит магния склонен к беспокойству. Именно так центральная нервная система посылает сигналы о том, что нужно на данный момент вашему телу. Так что наблюдайте за собой, добавка в 200 мг магния успокоит вас.

4.Высокое давление?

Вы хорошо питаетесь и регулярно делаете физические упражнения и тем не менее у вас высокое давление? Опять обращаемся к магнию и электролитам. Дело в том, что магний помогает расширить кровеносные сосуды, когда его нет – эти сосуды сужаются и создается давление, такое неприятное и нежелательное. И так же когда уровень электролитов не сбалансирован – получается давление. Такие дела.

5.Ох уж этот запор.

Щекотливая тема, да? И тут виной тоже может быть нехватка магния. Ваш кишечник имеет свойство больше сокращаться и уменьшать свою «пропускаемость» именно из-за малого количества магния в организме. Понимание что у вас достаточно магния в крови поможет для двух целей. Норма магния поможет расслабить кишечник и так же взаимодействует с водой из него, что создает эффект, который делает проход отходов намного легче. Полегчало?

6.Проблемы со сном

А вы знали что магний так же связан с вашим сном? Точнее с тем, насколько вы крепко спите. Так что если у вас бессонница, вам трудно заснуть или вы часто просыпаетесь по-ночам, подумайте о восполнении запасов магния для себя любимых.

7.Нерегулярное сердцебиение

Сердце – это тоже мускул. И если в организме мало магния, этот мускул склонен работать неадекватно. Если у вас странно бьется сердце и вы чувствуете дискомфорт в грудной клетке – вспомните о герое нашего дня – магний.

Итак, если у вас есть несколько симптомов из этого списка не огорчайтесь, выход всегда есть и он полезен и даже может быть очень вкусным. Мы как всегда рекомендуем только натуральные решения вопросов со здоровьем.

Эти факторы больше всего влияют на уровень магния в организме:

  • Пища и напитки богатые солями, сахаром и алкоголем должны быть вычеркнуты из рациона.
  • Стресс тоже очень влияет на этот вопрос, так что старайтесь успокаиваться удобными для вас способами – йога, медитация или другие техники.
  • Посоветуйтесь со своим врачом, может ваши лекарства как раз и стимулируют потерю магния – например лекарства от высокого давления это могут, да.

Как я могу получить больше магния?

  • Вот вам вкусный список продуктов с высоким содержанием магния:
  • Авокадо
  • Зелень
  • Фасоль и чечевица
  • Орехи и семена
  • Лебеда и другие неочищенные зерна
  • Темный шоколад (мин 70 % какао)

Употребляйте эти продукты как можно чаще и больше, они буду хорошим источником витаминов и минералов для вашего здоровья, не только магния.

А теперь, по традиции, рецепт полезного смузи:

Капуста и авокадо

Питательный смузи, много клетчатки благодаря капусте – можно употреблять в качестве полдника или даже обеда.

Что нужно?

3 капустных листа положить в морозильную камеру, через 3 часа достать, нарезать и взбить в блендере с небольшим количеством воды. Авокадо очистить, небольшой пучок шпината промыть и высушить. Добавить ингредиенты к капусте и еще раз взбить.

Будьте здоровы и счастливы! :-)